揮桿是高爾夫的一切基礎。很多新手一開始就用力亂揮，養成壞習慣後很難改。這篇用最白話的方式，帶你建立正確的揮桿基本功——先求穩、再求遠。
第一步：握桿（Grip）
握桿是你和球桿唯一的連結，錯了整個揮桿都會歪。基本原則：左手（右打者）在上、虎口對準右肩方向，右手包覆在下，兩手貼合成一體。握力要「像握住一管牙膏不擠出來」那樣——太緊會僵、太鬆會滑。常見握法有重疊式、互鎖式，新手可先試互鎖式較穩。
第二步：站姿與瞄準（Setup）
- 雙腳：與肩同寬，重心平均，膝蓋微彎、不鎖死。
- 身體前傾：從髖部（不是彎腰）自然前傾，讓手臂自然垂下。
- 球位：短鐵桿放中間、長桿與木桿逐漸偏左（靠左腳）。
- 瞄準：桿面先對準目標，再讓雙腳、肩線平行於目標線（像鐵軌）。
第三步：揮桿動作（Swing）
揮桿是一個「上桿→下桿→送桿」的連貫旋轉，核心是身體轉動帶動手臂，而不是只用手臂亂揮。上桿時肩膀轉、重心移到後腳；下桿時髖部先啟動、重心轉到前腳，最後順勢送桿、收桿平衡。
新手最重要的觀念：節奏比力量重要。與其用盡全力打歪，不如用 8 成力氣、保持平衡、把球穩定打直。距離會隨著動作正確而自然增加。
練習建議
先從短鐵桿（7 號、9 號）在練習場慢慢建立動作，再進階到長桿與木桿。若預算允許，上幾堂教練課修正基礎，會比自己亂練有效率得多。想了解球桿差異，看球桿種類指南；想下場，先看下場前準備清單。